jak zrobic

[...] 10x35kg/10x35kg/10x35kg wyciskanie - zawieszone :-> wypady- mały progresik, ale 4 serie dają po dvpie %-) przyciąganie- tutaj maszyna na read deltoid tak jak ostatnio, jest nawet ok, ale nie mam mocy na skok o te 2,5kg bo te robię jakbym zaraz miała się rozerwać :-P RDL - dość zachowawczo podeszłam do tego, nie wzięłam pasków, [...]

[...] wyciskanie już "obcykane". 2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"? Ćwiczę planem z Twojego arta "Pierwszy rok treningów", więc w zasadzie wyciskam tak długo, jak robię martwy ;) Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym [...]

Udało mi się znaleźć zdjęcie na na którym jestem dosłownie kilka miesięcy przed moją pierwszą wizytą na siłowni, jak pisałem w moim pierwszym poście było to około dwa lata temu (co nie oznacza, że tyle ćwicze - miałem około roku przerwy w tym czasie, więc łącznego stażu nieco ponad 12 miesięcy). Jakośc obu aktualnych zdjęć nie powala, ale [...]

[...] To tylko zaburzy regenerację.Najlepiej zrobić go po treningu siłowym-po grzbiecie/nogach. " Ronie220 Czyli podsumowując ... :) jeśli mój brzuch nie jest wyrzeźbiony i mocny jak posąg rzymski muszę robić raz w tygodniu trening, którymś z dwóch zestawów tak ? :) PS: dzięki wielkie za LINK, mega się przydał :) Zmieniony przez - BrunetS w dniu [...]

Jak to zrobić? ;d

[...] grać. Przeważnie to tylko po sieci i nie mogę się przez to zabrać za fabułę %-) W ogóle ja mam oba dodatki i gram w multi w tym drugim przeważnie - w Ballad of gay Tony, ale jakbyś go nie miał to mógłbym tam grać w podstawkę No jak się ma pirata to ciężko zrobić żeby multi działał, ja mam oryginał Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-16 18:16:23

hmm to jeszcze pomyślę jak to rozpisać, co do tego co pisałeś to pytałem co ona rozumie pod pojęciem rekreacyjnie to ona na to że to nie jej temat i o to mam się pytać ludzi którzy mają pojęcie o siłowni wiedząc że taka odpowiedź nic nie wnosi zapytałem czy po prostu zmniejszenie ciężaru dałoby jakiś skutek ona na to że próbuj ;] Zapytałem o [...]

Wiedziałem jak zrobić żebyś zabrała głos w temacie :-D A tak na poważnie to układałem sam z pomocą sfd i warszawskiego koksa? Widzisz jakieś rzeczy które wymagają poprawek jeśli chodzi o trening?

No 6 % to marzenie przynajmniej na te 3 dni tak jak mówisz ale 8% byłoby ok. 1.Jajek jem sporo 6 dziennie, wczoraj chciałem troszke mniej. 2.Co chcesz od żytniego XD? 4.Owoce zgadzam się, ale wczoraj akurat chciałem zrobić sobie mus jabłkowo cynamonowy :P Dzięki za poprawki. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-16 15:25:14 Zmieniony przez - [...]

Ja mam relatywnie stara flaszke bo sobie odlozylem z dobrych czasow jak zakladalem ten temat, wiec nie taki nowy sort, ogolnie dziala ok, ale no niestety rwie miesien, dlugii tez poszlo u mnie za pierwszym razem 2ml. ja mam testE z tą samą datą produkcji (11.2012) i też dupa boli... tydzień temu dałem 2ml to czuję do dzisiaj, wczoraj dałem 1ml w [...]

wiesz napewno cos w tym jest jak przeszla 30tka to jakby zlecialo okolo 5 lat hahah tak to ruszylo do przodu ale co zrobic trzeba dalej probowac walczyc z mlodszymi

[...] z klasy skoczył na mnie i zaczął mnie dusić a ja go odepchnąłem i wyrąbałem mu sztukę potem kopał mnie i machał rękoma to z bańki mu walnąłem i zaczęła mu lecieć krew a jak do łazienki poszedł to pełno krwi mu leciało nawet na korytarzu jej pełno zostało później poszedł do pielęgniarki i dyrektora i siedział tam 2 lekcje a były to 2 ostatnie [...]

Vvr jest zapewne jak mowisz, ale sila idzie, ludzie zadowoleni :-) kilka osob ode mnie bralo i nikt nie narzekal, srodek ten zrobil co mial zrobic ;)

i wlasnie bralem również bcaa na masie, czy ten suplement można brac caly czas czy powinienem zrobić przerwę tak jak np. od kreatyny?

[...] potrafili na biodrach utrzymac niesamowite ciężary rzedu 300-400 kg i zachowywali ciało w prostej linii.Dzis tego nikt nawet nie próbuje zrobić. Sam kiedys sprawdzałem ,jak to jest-doszedłem do 70 kg i nie było źle ale cieżarów rzędu 150 kg,i wiecej nie chciałbym tak próbować... Ciekawa sprawa-plecy i grzbiet są uznawane za synonimy ale [...]

Ale jaja, Palhares na ADCC nie zawalczy teraz bo go też nie chcą. To już przesada jest... co on teraz ma zrobić? Nie ma to jak zruinowana kariera jednego z najbardziej efektownych zawodników UFC...

masz dopiero 3 miesiące stażu więc możesz spróbować hst jak zrobisz jeden cykl to sam się przekonasz czy taka objętość i intensywność treningowa Ci pasuje. Nie jestem zagorzałym zwolennikiem hst ale spokojnie sam możesz zrobić

Witaj, wypełnij proszę ankietę działu i wrzuć swoją dietę aktualną (dwa przykłądowe dni) do dziennika żywieniowego na potreningu.plk i zamieść tutaj zrzut (w podwieszonych masz napisane jak to zrobić)

Siemanko mam kilka pytan. Za tydzien chce ruszyć z redukcją i chciał ym pierwszy raz polecieć na low carbie. 183 93kg jak powinienem b/w/t rozłożyć? Co ile dni ładowanie? Ile węgli na ładowaniu? Chciał bym też zrobić IF , trening robić przed oknem, w trakcie, po oknie? jak najlepiej?

[...] kcal i bilans w diecie) 250g bialka/500-600g wegli/50-80g tluszczy. + - 3800/4200 kalorii dziennie. 11)przewidziane finanse na cykl 400-700zl Mysle o zrobieniu sobie jakiegos cyklu, nabylem niedawno Nitrobolon II, Aarg hardcore z treca. Na poczatku "odpoczne" 30 dni od kreatyny, bo organizm sie przyzwyczail. Polecacie moze co powinienem [...]